15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]
ShiShe nie martw się, trenuje (choć ostatnio cienko, bo się sesja zaczęła, do tego obrona pracy - studia kończę, czasu brakuje) i wiem jak to jest z krtanią i innymi newralgicznymi miejscami. O walce na ulicy też się dużo nasłucham, naoglądałem no i doświadczyłem kilku bójek i zaczepek. Rację masz, że jak atakują, gdy już nie ma wyjścia, to wtedy [...]
Jak tak to pewnie, tnij o te 200 :-) A co do tej drugiej sprawy, o krorej piszesz. Uwazam szczerze ze to nie zawsze byly dobre patenty. Pierwsza rzecz ktora mi sie bardzo rzucala w oczy to czesto zbyt niskie kcal juz na starcie (nawet okolice PPM) i dziwne dietetyczne zalecenia. Zeby nie pisac wiecej. Ale to pisze z obecnej perspektywy, przez [...]
Mi się wydaje, że jak jesteśmy sami, to często ze znudzenia, emocjonalnie chce nam się jeść - a w gronie rodzinnym, ze znajomymi aż tak o jedzeniu się nie myśli;-)
No jak sie czyta w gazetach (czytalo teraz juz nie kupjue gazet kulturystycznych) to czesto bylo napisane, ze pili duzo mleka, jedli schabowego i takie tam bzdury a nic o diecie. A jak sie czyta o polskich kulturystach z lat 50-60 to glownym pozywieniem byla jajecznica, schabowe i bulki z kielbasa bo nie bylo nic w sklepach. O odzywkach mozna bylo [...]
Robienie z podkładkami moze na dłuższą metę tak jak kolega napisał powodować problemy z kolanami. Wprawdzie niektórzy ciężarowcy kiedyś używali podkładek lub podwyższonych butów (np słynny John Davis: http://www.americanpowerliftevolution.net/davissquat2.jpg oraz http://www.americanpowerliftevolution.net/6-54DavisProfile3.html) niemniej jednak [...]
El nino, Zależy jaki to sportowiec, to po pierwsze. Jezeli cieżary są uzupełnieniem (futbol, miotacze, zapaśnicy, hokeiści, koszykarze itd..) to może to być 2 razy w tygodniu i na takim treningu tez można zbudować dobre wyniki. Z kolei ciężarowcy trenują na poziomie zawodniczy przewaznie prawie codziennie i więcej niż jeden trening w ciągu dnia, [...]
Freed, jak masz dobra technike, to rob zarzut, jak nie to poczekaj, az zaczniesz trenowac w klubie to tylko moja opinia Luka, sam jestem poczatkujacy, ale spotkalem i rozmawialem z paroma trenerami, wiec mam od nich wskazowki, ktore czesto przydaja sie innym poczatkujacym do kolana - powoli przyspieszac, starac sie utrzymac proste rece, [...]
http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]
Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie? [...]
Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest [...]
Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest [...]
[...] poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o ktorym nie wspomnialem . Dzieki za wskazowki masło orzechowe to akurat słabe tłuszcze, jak nie masz pomysłu jak je podbić to polewaj warzywa oliwą, olejem z avokado, do kawy dorzuć np łyżkę oleju kokosowego, chrup orzechy, jedz tłuste mięcho, ryby, całe [...]
Fakt faktem jest ze jak ktos zadaje pytanie to czesto temat zchodzi z toru i wogle kreci sie wokol czegos innego :P heheh ale mniejsza o wiekszosc ;) a wiec : 1: w prochu czy w tabs nie ma znaczenia ( ja preferoje proch czesto 5 g to sporo tabsow a proch to lyzeczka od herbaty do geby i zapic :P ) co do ktora kreatyna jezeli chodzi o mono to mono [...]
Ann - To zależy od tego jak się czujesz i od tego, ile fatu masz na sobie. Wiadomo, że jeśli jest dużo jeszcze do spalenia, to tak często nie trzeba robić. Przy dużej ilości aerobów, robiłbym ładowania co tydzień, dla trzymania dobrej formy
[...] (+7,5kg) 5. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x13 powtórzeń Trening bardzo udany. dopisywał mi humor, miałam moc. pod czas treningu bez bólu i jęków się nie odbyło. po brzuszkach jak się położyłam to nie mogłam wstać. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone, papryka 2. serek wiejski, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głównie to zmienia się u mnie tylko OBIAD. Często mam różnego rodzaju zupy, a także ryż z kurczakiem + warzywa. Zdarzają się też mniej zdrowe, takie jak: spaghetti , frytki, tortilla. W między czasie pije głównie niegazowane (woda i ewentualnie jakieś soki), jem też słodycze w międzyczasie, a w weekendy na wieczór wychodzę na jakiś fast-food. NIE [...]
[...] ... 120-140g piersi i 130g płatków owsianych w każdym szejkerze :) Wpadłem na taki pomysł gdyż gonie się często z czasem :) A to mi bardzo pomaga by dobrze pojeść i Szybko :) areczek101 No jak widać u góry wpadłem na nowy pomysł i daje rade zjadać dziennie 6 posiłków i to nawet dobrych ;) heh zaraz pewnie coś sie znajdzie ze tak nie wolno itd ;).
Wuchta34 gdybym sie czuł to odpuścił bym coś narazie nie odczuwam nic złego.. poważnie badania lekarskie mam często 22 mam zawody pochwale się jak mi poszło Author010 chciałbym mieć 190.. nie chciałbym miec nigdy 170/175.. chce być wyższy, ale to już chyba nie da rady ;D
SAMOOBRONA A KONSEKWENCJE
